Vediamo alcune regole fondamentali per stare bene.
- Il materasso giusto non deve essere né troppo rigido - perché potrebbe provocare un rallentamento del flusso del sangue per la pressione troppo accentuata del corpo – e nemmeno troppo morbido perché potrebbe creare degli avvallamenti causa di postura della schiena. L'ideale è il materasso in lattice;
- anche il cuscino è fondamentale e dovrebbe consentire una posizione parallela al soffitto.
- non bere bevande eccitanti come il caffè prima di andare a letto in modo da favorire il sonno;
- non svolgere attività fisica poco prima di andare a letto;
- svolgere attività rilassanti come quella di dedicarsi ad un hobby particolare;
- cercare di non dormire troppo nel pomeriggio.
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