Home Storie Pancione

Il riposo in gravidanza

di mammenellarete - 16.10.2009 - Scrivici

sonno_gravidanza_big.180x120
Il riposo in gravidanza significa affrontare con maggiore serenità tutto il periodo di gestazione. La schiena è la prima parte che risente del peso del pancione su cui si ripercuote tutto l’equilibrio del corpo. Il riposo della donna in gravidanza non avviene solo durante le ore del sonno, ma soprattutto durante la giornata quando è costretta a stare sdraiata o seduta su divani o poltrone, nella maggior parte dei casi quando si tratta di gravidanza a rischio.

Vediamo alcune regole fondamentali per stare bene.

  • Il materasso giusto non deve essere né troppo rigido - perché potrebbe provocare un rallentamento del flusso del sangue per la pressione troppo accentuata del corpo – e nemmeno troppo morbido perché potrebbe creare degli avvallamenti causa di postura della schiena. L'ideale è il materasso in lattice;
  • anche il cuscino è fondamentale e dovrebbe consentire una posizione parallela al soffitto.
  • non bere bevande eccitanti come il caffè prima di andare a letto in modo da favorire il sonno;
  • non svolgere attività fisica poco prima di andare a letto;
  • svolgere attività rilassanti come quella di dedicarsi ad un hobby particolare;
  • cercare di non dormire troppo nel pomeriggio.

Com'è stato il tuo riposo in gravidanza? Raccontaci con la tua esperienza sul forum!

articoli correlati