gravidanza
Innanzitutto, come sottolinea il nostro esperto di fitness, bisogna affidarsi a personale qualificato che possa seguire la donna e cercare il programma adatto alle sue esigenze.
Alcune tra le discipline consigliate:
- acquagym: l'acqua riduce la forza di gravità e quindi permette di compiere esercizi e movimenti che, a terra risulterebbero del tutto difficoltosi da eseguire;
- cyclette: è un’ attività rilassante che mantiene i muscoli in movimento ,senza sforzare nel modo più assoluto l’apparato delle articolazioni;
- nuoto: la cosiddetta “gambata” serve proprio ad esercitare la muscolatura che sarà implicata al momento del parto;
- esercizi addominali e per la bassa schiena: aiutano a correggere l’eventuale lordosi e a afforzare quella parte della muscolatura, che sarà implicata durante il parto; per avere una spinta più energica.
- stretching: è indicato per il rilassamento delle tensioni muscolari ed anche per la tonificazione;
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