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- Allattate, se potete: fin dalla primissima infanzia, l’allattamento equilibra il metabolismo del bambino riducendo il rischio di sovrappeso.
- Evitate bevande gassate e zuccherate e date loro frutta e frullati prodotti in casa.
- Favorite il movimento: passeggiate con loro o fate un bel giro in bicicletta, e cercate di evitare i viaggi in macchina quando molto brevi.
- Non piazzateli davanti televisione o videogiochi: la sedentarietà davanti allo schermo, oltre a escludere la socializzazione con altri bambini e ad “addormentare” il cervello, fa ingrassare.
- Evitate di gratificarli con il cibo dei fast-food, ma cucinate insieme a loro, sia per godere della reciproca compagnia, che per imparare cosa c’è sulle vostre tavole.
- Riducete più che potete il consumo di carne e pesce a favore di frutta, verdure, legumi e cereali. E’ assodato che una dieta completamente vegetariana è ottima anche per i bambini, fin dalla nascita.
- Riducete le porzioni a tavola.
E voi cosa fate per mantenere in forma i vostri bambini.
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